Cancer colorectal

Cancerul colorectal este printre cele mai răspândite tipuri de cancer care afectează intestinul gros – colonul și rectul.

Mucoasa intestinului este formată din celule care se înnoiesc constant. Uneori, aceste celule cresc prea repede, formând un mănunchi de celule cunoscut sub numele de polip intestinal (denumit uneori adenom). Polipii nu sunt cancere intestinale (de obicei nu sunt periculoși), dar au potențial de a deveni canceroși (maligni) în timp. Tumorile sunt maligne atunci când celulele au capacitatea de a părăsi țesutul de origine, răspândindu-se la alte organe din corp.

De obicei, atunci când celulele canceroase încep să se dezvolte, nu apar simptome timp de câteva săptămâni sau luni, sau uneori chiar mai mult timp. Pe măsură ce cancerul progresează, printre simptomele inițiale comune se numără sângerările rectale (din partea finală a intestinului gros), schimbările în mișcările intestinale (cum ar fi episoadele lungi de diaree) și anemia, care poate provoca oboseală.

Alimentația

Mâncarea pe care o consumi poate să-ți crească riscul de a dezvolta cancer colorectal. Consumul excesiv de carne roșie (precum vită, miel sau porc) și carne procesată (cum ar fi cârnații sau mezelurile), alimente bogate în grăsimi nesănătoase, precum mâncărurile prăjite, poate crește acest risc. Consumul redus de alimente bogate în fibre, precum fructele și legumele, poate mări riscul de cancer colorectal. Aceste alimente furnizează substanțe nutritive esențiale care protejează organismul împotriva bolilor, inclusiv a cancerului de colon și rect.

Obezitatea

Obezitatea se referă la excesul de grăsime corporală. Obezitatea este legată de niveluri mai ridicate ale colesterolului „rău” și ale trigliceridelor și de niveluri mai scăzute ale colesterolului „bun”. Obezitatea poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și diabet zaharat.

Reducerea excesului de greutate poate fi o provocare, dar beneficiile sunt considerabile și merită efortul depus.

Sedentarismul

Sedentarismul înseamnă lipsa activităților fizice și petrecerea unei perioade mari din timpul zilnic stând pe loc sau făcând foarte puțină mișcare. Persoanele cu un nivel redus de activitate fizică prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer colorectal, indiferent de greutatea lor corporală. Cu cât desfășori mai puține activități fizice în viața de zi cu zi, cu atât riscul este mai mare.

Fumatul

Fumatul crește riscul de apariție a polipilor colorectali de dimensiuni mari, care sunt considerați leziuni precanceroase.

Consumul excesiv de alcool

Numeroase studii au arătat că alcoolul este un factor de risc pentru apariția cancerului colorectal. Pentru fiecare două unități de alcool pe care o persoană le bea în fiecare zi, riscul de dezvoltare a acestei boli ajunge până la 8%.

dar îi poți ține sub control

Istoric personal de polipi colorectali

Polipii pe colon sunt creșteri anormale ale țesutului care se formează în interiorul colonului sau rectului. Aceștia pot varia în dimensiuni și forme. Polipii de colon sunt destul de comuni ca afecțiune, iar majoritatea nu produc simptome sau probleme. Cu toate acestea, unii polipi pot deveni canceroși în timp. Când se identifică polipi în intestinul gros, de exemplu, în timpul unei investigații de control, ei trebuie îndepărtați, pentru a preveni transformarea lor în cancer.

Bolile inflamatorii ale intestinului

Bolile inflamatorii ale intestinului, precum boala Crohn sau colita ulcerativă, reprezintă factori de risc pentru cancerul colorectal.

Sindroame ereditare

Anumite sindroame ereditare, cum ar fi polipoza adenomatoasă familială (FAP) sau sindromul Lynch, pot crește riscul de dezvoltare a cancerului colorectal.

Vârsta

Riscul de a face cancer colorectal crește, pe măsură ce înaintezi în vârstă. Cancerul colorectal apare mai frecvent după vârsta de 50 de ani, chiar dacă poate apărea și la persoanele mai tinere.

Istoricul familial

Dacă o rudă apropriată (mamă, tată, frate sau soră) sau o rudă de gradul doi (bunic, unchi sau mătuşă) are cancer colorectal, este posibil să ai un risc crescut de a dezvolta această boală. Acest fapt se poate datora moștenirii genetice sau factorilor de mediu asemănători.

Istoric personal de cancer colorectal sau alte tipuri de cancer

Dacă ai avut antecedente de cancer colorectal, există un risc crescut de a dezvolta o nouă tumoră („tumoare”) în altă parte a intestinului gros sau în rect.

Dacă ai un istoric de tumori cum ar fi limfomul, cancerul testicular sau cancerul endometrial, există riscul dezvoltării unui cancer colorectal.

Comportamente sănătoase

Screeningul pentru cancerul intestinal este esențial pentru a depista afecțiunile în stadii incipiente, când tratamentul are cele mai mari șanse de succes. Programul de screening include, de obicei, un test pentru sânge ocult în fecale și o colonoscopie pentru confirmare.

Testarea pentru sângele din materiile fecale (testul FOBT)

Acest test detectează cantități mici de sânge în scaun, care nu sunt vizibile cu ochiul liber. Acest test este cea mai comună metodă de screening în Europa. Există două tipuri (de teste) care pot fi efectuate acasă și presupun colectarea de mostre de scaun care trebuie trimise la laborator pentru analiză.

Colonoscopia

Aceasta este o procedură medicală în care un tub subțire și flexibil este introdus prin anus pentru a examina interiorul intestinului gros. Această procedură poate detecta modificări precum polipii, care pot deveni canceroși dacă nu sunt tratați.

Procesul de screening este recomandat bărbaților și femeilor cu vârste de minim 50 de ani sau peste, la un interval de 1-2 ani, până în jurul vârstei de 74 de ani. În funcție de factorii de risc și de istoricul medical, ți se poate recomanda efectuarea testării și înaintea vârstei de 50 de ani.

O alimentație echilibrată și sănătoasă joacă un rol esențial în prevenirea cancerului colorectal.

Nu există un secret sau o rețetă perfectă cu privire la nutriție, ci doar găsirea unui echilibru și respectarea unei liste de alimente pe care ar trebui să le evităm și a alteia cu alimente pe care ar trebui să le consumăm în mod regulat.

Alimentele de evitat

Alimentele procesate: mezelurile, cârnații, margarina, carne procesată afumată, conserve.
Alimente care conțin grăsimi nesănătoase (grăsimi saturate și trans): carnea roșie grasă (de porc sau de vită), produsele de patiserie, alimentele prăjite, produsele gata preparate și fast-food-ul.
Alimente cu o cantitate mare de zahăr rafinat: băuturile îndulcite cu zahăr, produsele de patiserie, dulcețurile cu zahăr, bomboanele, jeleurile, fursecurile, biscuiții.

Alimentele recomandate

Fructe cu mai puțin zahăr: afine, zmeura, căpșuni, mure, portocale, lămâi, mere, kiwi.
Legume: legume cu frunze (salată, spanacul, pătrunjelul), broccoli, castraveți, dovlecei, ardei gras, roșii, vinete, ceapă, usturoi, conopidă, fasole verde, țelină, ciupercile, varză.
Leguminoase: fasole, linte, năut, mazăre.
Cereale integrale: ovăz, orz, hrișcă, mei, orezul brun.
Proteine: ouăle, carnea slabă (carnea de pui sau curcan, pește) produse lactate (iaurt, chefir, brânză de vaci)
Grăsimi sănătoase: pește gras (cum ar fi somonul, tonul, sardinele, heringul), nuci (migdale, nuci, caju, alune de pădure), semințe (semințe de in, de chia, de dovleac) și uleiul de măsline.

Menține-ți o greutate corporală normală

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este un alt aspect important în prevenirea cancerului colorectal. Pentru a slăbi sănătos, adoptă un model alimentar echilibrat, precum dieta mediteraneană. Aceasta este caracterizată prin consumul ridicat de fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, pește și ulei de măsline extra-virgin, și prin limitarea consumului de carne roșie și alimente procesate. O modalitate ușoară de a reduce numărul de calorii și, astfel, de a slăbi, este să înlocuiești ceea ce mănânci cu varianta mai sănătoasă. De exemplu, în loc să cumperi pâine albă, cumpără pâine din cereale integrale. Înlocuiește cartofii cu legume verzi precum spanac, broccoli sau mazăre. Și atunci când cumperi produse lactate, alege variantele cu mai puține grăsimi.

Pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă, este important să acorzi atenție nu doar tipului de alimente pe care le consumi, ci și dimensiunii porțiilor de mâncare.

De asemenea, implicarea în activitate fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau alte forme de exerciții fizice, poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Fii activ!

Fii activ din punct de vedere fizic, pentru a-ți menține sănătatea colonului și rectului, precum și sănătatea generală a organismului. Alegerea unei game variate de activități pe care le iubești și practicarea lor în mod regulat este esențială pentru promovarea unui stil de viață activ și sănătos. Aceste activități pot include plimbări în natură, alergare, ciclism, înot, dans, aerobic sau orice altă formă de mișcare care îți aduce bucurie și te ajută să te simți bine în corpul tău.

Este important să îți faci timp pentru activități fizice zilnic sau de câteva ori pe săptămână, în funcție de programul și preferințele tale. Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din Statele Unite (CDC) recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână. De asemenea, CDC recomandă să incluzi în rutina ta și exerciții de forță și de tonifiere a musculaturii cel puțin două zile pe săptămână.

Limitează consumul de alcool

În cazul în care consumi alcool, este important să fii conștient de cantitatea pe care o consumi și să îți stabilești limite sănătoase. Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de cancer colorectal și poate avea un impact negativ asupra sănătății generale. Prin urmare, este bine să consumi alcool cu moderație sau să alegi să nu-l consumi deloc.

Potrivit recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, bărbații nu ar trebui să consume mai mult de două unități pe zi, iar femeile nu ar trebui să consume mai mult de o unitate pe zi. Ca orientare generală, o unitate conține aproximativ 10 – 12 grame de alcool pur. Asta înseamnă un pahar de bere de 280 – 330 ml sau un pahar de vin de 100 – 120 ml.

Înlocuirea băuturilor alcoolice cu alternative sănătoase, precum apa, sucurile naturale sau ceaiurile, poate fi o modalitate excelentă de a menține hidratarea și sănătatea generală, în timp ce reduci expunerea la riscurile asociate consumului de alcool.

Alege să nu fumezi!

Evitarea fumatului sau renunțarea la acest obicei sunt esențiale pentru prevenirea cancerului colo-rectal și a altor afecțiuni grave. Dacă ești fumător, este important să iei în considerare renunțarea la acest obicei, pentru a-ți proteja sănătatea și a reduce riscul de cancer colorectal. Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar este posibilă cu ajutorul unor strategii și resurse adecvate, cum ar fi terapia de substituție a nicotinei, consilierea și suportul social.